Психология: Скучаю по старой квартире — что делать
Как пережить расставание с домом или квартирой, где прошла важная часть вашей жизни
![](https://st.hzcdn.com/simgs/c1b32fa004c00f4c_0-4214/_.jpg)
Наталья Михайлова
18 ноября, 2017
Постоянный автор HouzzRu, практикующий психолог. Моя специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. С большим удовольствием консультирую не только лично, но по электронной почте и Skype. Делюсь своими знаниями в советах для читателей Houzz.ru
Постоянный автор HouzzRu, практикующий психолог. Моя специализация — когнитивно-поведенческая... Еще
С того далекого лета, когда мы переехали с родителями из моей самой первой квартиры, прошло несколько десятилетий. Я стала взрослой, пожила в разных местах, обзавелась своими собственными детьми, переезжала уже с ними… Но до сих пор, когда волею судеб прохожу мимо того дома, в том дворе сердце екает, чувствую сложную смесь эмоций. Я вижу, что многое изменилось, и уже нет тех самых качелей и тропинок, по которым я бегала, деревья, которые посадил мой дед, выросли. А вот и наши окна: интересно, кто там сейчас живет и догадывается ли, что здесь у нас стоял телевизор?
Возможно, такое бывает и с вами. Довольно много людей испытывают ностальгию и легкую грусть, оказавшись в Том Самом Дворе из детства. Как справиться с подобными эмоциями и нужно ли вообще это делать?
Возможно, такое бывает и с вами. Довольно много людей испытывают ностальгию и легкую грусть, оказавшись в Том Самом Дворе из детства. Как справиться с подобными эмоциями и нужно ли вообще это делать?
Переезд — это стресс, и прощание с жильем — его часть
Если взять психологическую шкалу стресса от жизненных событий (составленную Холмсом и Реем), то перемена места жительства там упоминается как один из стрессогенных факторов. Один из аспектов этого стресса — необходимость расстаться со старой квартирой. Все зависит об обстоятельств, конечно же. Мы не говорим о ситуациях, когда вы переезжаете из ненавистной съемной квартиры в долгожданную свою собственную. Даже если вас ждет новый прекрасный дом лучше прежнего, вы все равно ловите себя на таких чувствах, как грусть, сожаление, тревога, печаль (впишите еще). Через X лет вы поймаете себя на ностальгии, даже если проезжаете мимо дома с когда-то ненавистной съемной квартирой. Это совершенно нормально.
Если взять психологическую шкалу стресса от жизненных событий (составленную Холмсом и Реем), то перемена места жительства там упоминается как один из стрессогенных факторов. Один из аспектов этого стресса — необходимость расстаться со старой квартирой. Все зависит об обстоятельств, конечно же. Мы не говорим о ситуациях, когда вы переезжаете из ненавистной съемной квартиры в долгожданную свою собственную. Даже если вас ждет новый прекрасный дом лучше прежнего, вы все равно ловите себя на таких чувствах, как грусть, сожаление, тревога, печаль (впишите еще). Через X лет вы поймаете себя на ностальгии, даже если проезжаете мимо дома с когда-то ненавистной съемной квартирой. Это совершенно нормально.
Дело в том, что вы не просто покидаете некий физический объект из четырех стен — вы расстаетесь с пространством, которое в течение длительного времени было вашим убежищем, вашей безопасностью. Вы любили это место, вы прожили там какое-то время, вы встречали там горе и радость. В этом самом пространстве у вас происходили разные важные события. Можно сказать, на каждом квадратном сантиметре хранится какая-то эмоция или воспоминание. Разве можно всё это взять и забыть разом? Взять и перестать переживать? Конечно же, нет.
Может быть, очень грустно расставаться со старой квартирой, потому что кажется, что ты оставляешь там что-то важное, как будто бы часть своей жизни. Крайне грустно осознавать, что ты больше никогда не войдешь в детскую, куда когда-то принес новорожденного малыша. Что ты больше никогда не посмотришь из окна кухни на автобусную остановку, как делал по утрам, когда учился в институте. Дайте себе право, возможность и время оплакать и «отгрустить» это всё.
ПО ТЕМЕ…
Психология: Меняем квартиру в полном согласии с собой
Может быть, очень грустно расставаться со старой квартирой, потому что кажется, что ты оставляешь там что-то важное, как будто бы часть своей жизни. Крайне грустно осознавать, что ты больше никогда не войдешь в детскую, куда когда-то принес новорожденного малыша. Что ты больше никогда не посмотришь из окна кухни на автобусную остановку, как делал по утрам, когда учился в институте. Дайте себе право, возможность и время оплакать и «отгрустить» это всё.
ПО ТЕМЕ…
Психология: Меняем квартиру в полном согласии с собой
Факт: детям переезжать сложнее
И они острее переживают переезды. Дело в том, что они не принимали решение о переезде — это сделали их родители. Да, в лучшем случае в период перемены жилья к детям отнеслись бережно и внимательно, но у них не было выбора. А причины, по которым был совершен переезд, для них, возможно, не играли такой же роли, как для взрослых. Когда мы не контролируем жизненный выбор, мы получаем дополнительный стресс — дети не являются исключением.
И они острее переживают переезды. Дело в том, что они не принимали решение о переезде — это сделали их родители. Да, в лучшем случае в период перемены жилья к детям отнеслись бережно и внимательно, но у них не было выбора. А причины, по которым был совершен переезд, для них, возможно, не играли такой же роли, как для взрослых. Когда мы не контролируем жизненный выбор, мы получаем дополнительный стресс — дети не являются исключением.
Грусть неизбежна — смиритесь
Есть вариант начать переживать расставание заранее, но имейте в виду, что все равно вы будете испытывать сожаление относительно переезда и после того, как он состоится. Сложно сказать, как долго — это индивидуально. Но если в течение условно долгого времени после переезда ваши негативные эмоции будут по-прежнему оставаться на интенсивном уровне, вполне вероятно, есть нечто другое, что не дает вам отпустить ситуацию и пережить её.
Например, переезд мог спровоцировать или усилить депрессию или вызвать сильную тревогу по поводу вашей жизни в целом. Вы можете по-прежнему сильно переживать не сам переезд как таковой, а причину, по которой он произошел, например, развод или смену работы. Тогда дело отнюдь не в старой квартире, а в других проблемах, в решении которых вам, вероятно, нужна помощь.
ПО ТЕМЕ…
Остановите Землю: Как переехать на новую квартиру без лишней суеты
Есть вариант начать переживать расставание заранее, но имейте в виду, что все равно вы будете испытывать сожаление относительно переезда и после того, как он состоится. Сложно сказать, как долго — это индивидуально. Но если в течение условно долгого времени после переезда ваши негативные эмоции будут по-прежнему оставаться на интенсивном уровне, вполне вероятно, есть нечто другое, что не дает вам отпустить ситуацию и пережить её.
Например, переезд мог спровоцировать или усилить депрессию или вызвать сильную тревогу по поводу вашей жизни в целом. Вы можете по-прежнему сильно переживать не сам переезд как таковой, а причину, по которой он произошел, например, развод или смену работы. Тогда дело отнюдь не в старой квартире, а в других проблемах, в решении которых вам, вероятно, нужна помощь.
ПО ТЕМЕ…
Остановите Землю: Как переехать на новую квартиру без лишней суеты
Как облегчить себе и близким расставание со старой квартирой
1. Убедитесь, что вы взяли всё то, что делало ваш старый дом «любимым домом»: от милых вещичек на полочках и чашки с отбитым краешком до привычек и правил, по которым вы жили в старом доме. Не стоит увлекаться и перетаскивать абсолютно всё без разбора: возьмите то, что точно имеет для вас ностальгическое, сентиментальное, эстетическое или практическое значение. Я, например, не смогла с первого раза подойти таким образом к разбору книг. Теперь в ближайшем будущем мне это предстоит делать в новой квартире.
2. Напоминайте себе, что важные события вашей жизни, которые случились в этой квартире, останутся в вашей памяти навсегда, независимо от того, в какой точке планеты вы будете находиться. Эти прошедшие события навсегда останутся связаны именно с этим местом, и, к сожалению, их нельзя упаковать и забрать с собой — они «переедут» вместе с вами в вашей памяти.
3. Не игнорируйте и не подавляйте ваши негативные эмоции по поводу переезда, к примеру, грусть и тревогу. Это нормально в такой ситуации, должно пройти время. Напротив, если вы будете подавлять или отбрасывать эмоции, говоря себе, например: «Я не должна испытывать грусть по этому поводу, ведь меня ждет столько всего интересного», вы столкнетесь с тем, что эмоции потом вернутся, но в большем объеме и в неподходящий момент. Поэтому всегда лучше принять свой эмоциональный мир таким, какой он есть, не пытаясь его переделать.
4. Как можно раньше воссоздайте в новой квартире ежедневные рутинные правила и порядки. Это также очень поможет детям пережить переезд. Если у вас были планы «все начать с нового листа», вам, скорее всего, понадобится еще больше сил, чтобы адаптироваться.
1. Убедитесь, что вы взяли всё то, что делало ваш старый дом «любимым домом»: от милых вещичек на полочках и чашки с отбитым краешком до привычек и правил, по которым вы жили в старом доме. Не стоит увлекаться и перетаскивать абсолютно всё без разбора: возьмите то, что точно имеет для вас ностальгическое, сентиментальное, эстетическое или практическое значение. Я, например, не смогла с первого раза подойти таким образом к разбору книг. Теперь в ближайшем будущем мне это предстоит делать в новой квартире.
2. Напоминайте себе, что важные события вашей жизни, которые случились в этой квартире, останутся в вашей памяти навсегда, независимо от того, в какой точке планеты вы будете находиться. Эти прошедшие события навсегда останутся связаны именно с этим местом, и, к сожалению, их нельзя упаковать и забрать с собой — они «переедут» вместе с вами в вашей памяти.
3. Не игнорируйте и не подавляйте ваши негативные эмоции по поводу переезда, к примеру, грусть и тревогу. Это нормально в такой ситуации, должно пройти время. Напротив, если вы будете подавлять или отбрасывать эмоции, говоря себе, например: «Я не должна испытывать грусть по этому поводу, ведь меня ждет столько всего интересного», вы столкнетесь с тем, что эмоции потом вернутся, но в большем объеме и в неподходящий момент. Поэтому всегда лучше принять свой эмоциональный мир таким, какой он есть, не пытаясь его переделать.
4. Как можно раньше воссоздайте в новой квартире ежедневные рутинные правила и порядки. Это также очень поможет детям пережить переезд. Если у вас были планы «все начать с нового листа», вам, скорее всего, понадобится еще больше сил, чтобы адаптироваться.
5. Помогите детям, им непросто (даже если ваш подросток веселится и с радостью предвкушает переезд). Чем дети младше, тем они меньше понимают, но это не значит, что они не переживают по поводу смены жилья. Поэтому разговаривайте с детьми: объясняйте причины, рассказывайте, как будете жить, обсуждайте ожидания, отвечайте на вопросы. Возьмите привычные детям вещи из старой комнаты и первым делом разместите их в новой. Совсем маленьким можно пояснить, что игрушки не выкидывают, а бережно заворачивают, чтобы они доехали в целости до нового дома. Если есть возможность, предварительно покажите детям новую квартиру.
6. Если вы заезжаете в старую квартиру время от времени или просто проезжаете мимо, при этом испытывая светлую ностальгию — это хорошо и полезно, можно книгу написать. Если вы испытываете негативные чувства, несмотря на то, что с момента переезда уже прошло много времени, задайте себе вопрос: «Что именно я думаю сейчас, из-за чего я чувствую злость, тревогу или сильную грусть?». Обнаружение собственных автоматических мыслей подскажет вам, в каком направлении разыскивать причину ваших негативных эмоций. За вашими автоматическими мыслями могут скрываться ожидания, неприятие себя в ситуации, беспокоящие образы, оценки, предположения, тревоги о будущем, болезненные расставания, незакрытые обиды.
7. Погрустив, возвращайтесь к тому, что вам нужно сделать прямо сейчас. Подумайте о том, сколько хорошего вас ждет в новом доме и в ближайшем будущем.
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Поделитесь своим опытом, сколько таких ностальгических мест есть у вас? Что вы чувствуете и что вы думаете, когда проходите мимо? Стоит ли бороться со своими эмоциями?
6. Если вы заезжаете в старую квартиру время от времени или просто проезжаете мимо, при этом испытывая светлую ностальгию — это хорошо и полезно, можно книгу написать. Если вы испытываете негативные чувства, несмотря на то, что с момента переезда уже прошло много времени, задайте себе вопрос: «Что именно я думаю сейчас, из-за чего я чувствую злость, тревогу или сильную грусть?». Обнаружение собственных автоматических мыслей подскажет вам, в каком направлении разыскивать причину ваших негативных эмоций. За вашими автоматическими мыслями могут скрываться ожидания, неприятие себя в ситуации, беспокоящие образы, оценки, предположения, тревоги о будущем, болезненные расставания, незакрытые обиды.
7. Погрустив, возвращайтесь к тому, что вам нужно сделать прямо сейчас. Подумайте о том, сколько хорошего вас ждет в новом доме и в ближайшем будущем.
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Поделитесь своим опытом, сколько таких ностальгических мест есть у вас? Что вы чувствуете и что вы думаете, когда проходите мимо? Стоит ли бороться со своими эмоциями?
Похожие статьи
Новый год
Обещания себе на Новый год: Как сделать так, чтобы они сработали
Автор: Наталья Михайлова
Можно выпить залпом «Советское полусладкое» и загадать желание. Но хорошо бы перед этим разобраться, что именно желать
Читать
Статьи про жизнь в интерьерах
6 способов, как соседи могут помогать друг другу
Автор: Houzz
Дружить не только приятно, но и полезно
Читать
Исследования Houzz
Опрос Houzz: Как ремонт повлиял на вашу семейную жизнь
Автор: Евгения Назарова
19% пар на фоне ремонта думали о разводе. Причём каждая пятая пара ссорилась из-за... дивана
Читать
Клиентский сервис (работа с заказчиком)
Разговор PRO: Идеальный клиент — это какой
Автор: Саша Зайцева
Узнали в ходе опроса
Читать
для Pro
Разговор PRO: Почему дизайнер может отказаться работать с вами
Автор: Саша Зайцева
Некоторые шаблоны общения — не в пользу клиента
Читать
Статьи про жизнь в интерьерах
Дом заставляет нас опаздывать: как с этим бороться
Автор: Юлия Володина
Советы для тех, кому портфель с вечера в детстве собирала мама...
Читать
Клиентский сервис (работа с заказчиком)
Ситуация: Сотрудник уходит из бюро — что делать
Автор: Evgeny Koblov
Как использовать чужой карьерный шаг для роста своего бизнеса
Читать
Новый год
Как подзарядиться на каникулах — 9 идей
Автор: Laura Gaskill
Простые идеи для каникул, чтобы избавиться от стресса и получить больше удовольствия от праздников
Читать
Новый год
7 способов НЕ потерять время (и силы) в праздники
Автор: Laura Gaskill
Как избежать усталости и «выгорания» на каникулах?
Читать
Статьи про жизнь в интерьерах
Пусть утро будет добрым, или как гарантировано встать с той ноги
Автор: Юлия Володина
Наши простые советы сделают пробуждение приятным, а утро — радостным
Читать
Мы с мужем прожили в квартире 20 лет, он мне ее и подарил 20 лет назад. Это были самые счастливые года. Мне и мужу очень нравилась эта квартира, район очень зеленый, тихий двор, всё в шаговой доступности, буквально все. Никуда ездить не надо было, вот только с соседями не повезло. Неудобства и дискомфорт нам доставляли сразу две квартиры сверху. Своими ремонтами они нарушили звукоизоляцию в доме, одни из них вообще проломили дверной проем, это сколько надо было долбить бетон))) Этот вечный их топот сводил меня с ума. А когда у одних из них появились дети, началось что-то невероятное. Разговоры с ними не помогали, ситуация только принимала невыносимый серьезный оборот. Пришла к решению сменить квартиру. Искала очень долго, искала и в своем районе и совсем другом недалеко от своих родных, где я только не побывала - меня словно выталкивало с квартир. И тут появились покупатели и серьезно зацепились за мою квартиру, тут уже срочно нужно было искать что-то подходящее, а цены не падают, вариантов нет, соседи докучают еще хуже. Да еще и Новый год на носу, буквально через три дня. У меня началась такая истерика, что даже передать не могу. Засыпаю с тревогой и просыпаюсь вместе с ней. Вроде нашла, недалеко от матери, но это совсем не то, что хотелось бы. Но зато не будет верхнего этажа - уже хорошо. Мои родные рады, что я буду жить недалеко от них, в гости часто будем ходить друг к другу и тд, но вот только мне что-то не радостно. Вот сижу а слезы душат, жалко расставаться с квартирой. Очень в ней уютно и тепло было. Все, кто приходил, говорили, что у вас уютно и хорошая энергетика. Она и правда хорошая, я чувствую здесь в безопасности, но как только слышу топот, грохот соседей, мне хочется бежать. Когда они уезжали в деревню, моей радости не было предела, жизнь играла яркими красками, но как только они входят к себе в квартиру, начинается кромешный ад. Эти стены до того стали родными за 20 лет, что я даже не знаю как я переживу это все. Хочется прикоснутся к каждому сантиметру. Оберегала нас как могла, сколько с дверью намучались, несколько раз не могли попасть в квартиру, один раз даже в новогоднюю ночь, пришлось с пятого этажа спускаться к себе через балкон на четвертый, тогда там жили другие жильцы, с которыми не было проблем. Несмотря на это, наша дверь самая лучшая дверь на свете, которая оберегала наше жилище на протяжении 20-ти лет. Хочу даже договорится с прежними владельцами квартиры, если вдруг будут менять дверь, чтобы ту нам отдали. Шутка конечно, хотя почему бы и нет)) С удовольствием заберу. Жалко расставаться так же и с голубями, которых я кормлю, ни одно поколение вылупилось под старым холодильником на балконе. У нас даже ласточкино гнездо есть под потолком балкона, он у нас открытый, что нравилось мне. Я люблю открытые балконы. выйдешь подышать свежим воздухом вешая белье или покормить голубей, ну или просто постоять подышать, любуясь красотой деревьев. В той квартире, которую я надумала покупать тоже есть балкон, но не такой конечно, поменьше да и вид совсем не такой, дом стоит вдоль дороги и совсем не интересно там. Но выхода другого у меня нет. Муж согласен, а куда деваться. Вот не знаю как мне это пережить, на душе такая рана разрывающая мое сердце, что просто до крокодильих слез. Очень тяжело и болезненно мне все это дается. Если бы я только услышала от кого нибудь, что соседи сверху переезжают, я тут же бы отменила сделку, но такого увы не будет.......
Вот сейчас читаю статью и рыдаю. Через пару дней съезжаем из съемной, но очень родной и любимой квартиры. Это был наш первый опыт самостоятельной совместной жизни, все с нуля. А сколько всего здесь было-и печали и радости, каждый уголок пропитан воспоминаниями. Это место было нам Домом, а теперь оно вновь опустеет. И кто- то другой будет любоваться снежинками при свете фонаря, вдыхать запах свежей выпечки из пекарни под окном и кормить моих дворовых котов (даи будет ли?) Мы прожили здесь немного, но кажется, что целую жизнь , которая вот-вот станет воспоминанием...
Просто нужно было поделится