Психология: Меняем квартиру в полном согласии с собой
Что нужно знать, чтобы уменьшить неизбежный при переезде стресс
Наталья Михайлова
6 февраля, 2016
Постоянный автор HouzzRu, практикующий психолог. Моя специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. С большим удовольствием консультирую не только лично, но по электронной почте и Skype. Делюсь своими знаниями в советах для читателей Houzz.ru
Постоянный автор HouzzRu, практикующий психолог. Моя специализация — когнитивно-поведенческая... Еще
Что общего между проблемами с начальством, получением кредита на покупку машины и переездом на новую квартиру? Правильно: стресс! В приведенных мной ситуациях его уровень примерно одинаков. Если вы до сих пор думали, что переехать на новое место — это ерунда, то вы, к сожалению, ошибаетесь.
В прошлом столетии психологи придумали тест для измерения уровня стресса, накопленного за год (шкала стрессогенности жизненных событий Holmes & Rahe). И показали, что человек может попросту физически заболеть, не успевая восстановиться под гнетом большого числа жизненных обстоятельств.
Не нужно думать, что стресс вызывают только какие-то очень внезапные и серьезные события вроде неизлечимого заболевания у близкого человека или внезапного увольнения с работы. В обычной жизни для него довольно много (в том числе и безобидных) поводов: к стрессогонным событиям относят и выплаты кредитов, и окончание обучения, и любые изменения жизненных привычек — смена места жительства, например.
Так что не стоит «недооценивать» такое, казалось бы, прозаичное событие, как переезд с квартиры на квартиру. Ему вполне под силу разрушить ваши отношения, ваше здоровье, вашу успешность… Дополните этот список сами. Тревога, волнение, страх, злость, обида, беспокойство, вина, стыд, тоска, печаль — вот неполный перечень тех негативных эмоций, которые могут сопровождать процесс. Причем разницы нет — меняете вы съемную квартиру или переезжаете в собственную, долгожданную и свежеотремонтированную.
Не нужно думать, что стресс вызывают только какие-то очень внезапные и серьезные события вроде неизлечимого заболевания у близкого человека или внезапного увольнения с работы. В обычной жизни для него довольно много (в том числе и безобидных) поводов: к стрессогонным событиям относят и выплаты кредитов, и окончание обучения, и любые изменения жизненных привычек — смена места жительства, например.
Так что не стоит «недооценивать» такое, казалось бы, прозаичное событие, как переезд с квартиры на квартиру. Ему вполне под силу разрушить ваши отношения, ваше здоровье, вашу успешность… Дополните этот список сами. Тревога, волнение, страх, злость, обида, беспокойство, вина, стыд, тоска, печаль — вот неполный перечень тех негативных эмоций, которые могут сопровождать процесс. Причем разницы нет — меняете вы съемную квартиру или переезжаете в собственную, долгожданную и свежеотремонтированную.
1. Признайте проблему
Как практикующий психолог я хочу сказать лишь об одном: помимо банальной работы по сбору коробок и разбору мебели, при переезде не менее важна ваша работа над своими эмоциями. В интернете полно практически ориентированных советов вроде «составьте список дел», «наймите профессионалов, если это возможно», «подпишите все коробки», «поощрите себя подарком».
Но кто расскажет вам, куда денется тревога, когда профессионалы переезда разобьют что-то ценное при переезде или банально опоздают? Как справиться с печалью и воспоминаниями, если в момент подписывания коробок вам попались ваши старые фотографии, где вы тогда еще любили друг друга?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Психология: Как решиться на интерьерные перемены
Как практикующий психолог я хочу сказать лишь об одном: помимо банальной работы по сбору коробок и разбору мебели, при переезде не менее важна ваша работа над своими эмоциями. В интернете полно практически ориентированных советов вроде «составьте список дел», «наймите профессионалов, если это возможно», «подпишите все коробки», «поощрите себя подарком».
Но кто расскажет вам, куда денется тревога, когда профессионалы переезда разобьют что-то ценное при переезде или банально опоздают? Как справиться с печалью и воспоминаниями, если в момент подписывания коробок вам попались ваши старые фотографии, где вы тогда еще любили друг друга?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Психология: Как решиться на интерьерные перемены
2. Назовите вещи своими именами и примите их
Рассматривайте переезд как переход из одного состояния в другое через стадию неопределенности «нигде»:
Рассматривайте переезд как переход из одного состояния в другое через стадию неопределенности «нигде»:
- сборы и упаковка старой жизни, в процессе которой мы обязательно что-то выкидываем;
- промежуточное состояние с перемещением в пространстве;
- новая жизнь в новых обстоятельствах по новым правилам.
3. Не старайтесь все успеть — замедляйтесь
Из всего списка негативных эмоций при переезде наибольший дискомфорт, скорее всего, будет доставлять чувство неопределенности. Оно создается на базе тревоги. Тревога же, в свою очередь, возникает из-за предчувствия угрозы, неблагоприятных прогнозов, ожидания худшего, неприятных образов возможного будущего.
Как только вы почувствуете, что вас начинают одолевать тревожные мысли, постарайтесь сознательно замедлить свои действия. Сделайте усилие и как бы «притормозите» — как в голове, так и в движениях. Делайте все медленнее, гораздо медленнее обычного. Это позволит вам выйти из состояния жертвы, которая в спешке и панике мечется между коробками.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Сбавьте темп: Как избавиться от синдрома «вечной спешки» и начать жить
Из всего списка негативных эмоций при переезде наибольший дискомфорт, скорее всего, будет доставлять чувство неопределенности. Оно создается на базе тревоги. Тревога же, в свою очередь, возникает из-за предчувствия угрозы, неблагоприятных прогнозов, ожидания худшего, неприятных образов возможного будущего.
Как только вы почувствуете, что вас начинают одолевать тревожные мысли, постарайтесь сознательно замедлить свои действия. Сделайте усилие и как бы «притормозите» — как в голове, так и в движениях. Делайте все медленнее, гораздо медленнее обычного. Это позволит вам выйти из состояния жертвы, которая в спешке и панике мечется между коробками.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Сбавьте темп: Как избавиться от синдрома «вечной спешки» и начать жить
4. Мыслите позитивно! Все к лучшему в этом лучшем из миров
Даже если ваш переезд — вынужденная мера, которой вы бы хотели бы на самом деле избежать (например, в результате развода или финансовых неурядиц), все равно существуют новые горизонты. Просто, возможно, вы пока не видите этих добрых перспектив. Вы их обязательно откроете — может быть, чуть позже. А сейчас просто постарайтесь искать позитив и не замыкаться в себе: выражайте эмоции. Ведь это совершенно не стыдно — позвонить друзьям и близким, искренне рассказать, как вам странно и неуютно на новом месте. Когда-нибудь все обязательно наладится!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Съемная квартира: Как общаться с хозяевами
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Я уверена, что вы можете поделиться огромным количеством практических лайфхаков по сбору вещей, но все же давайте поговорим об эмоциях! Какие чувства сопровождали ваш переезд? Делитесь в разделе комментариев!
Даже если ваш переезд — вынужденная мера, которой вы бы хотели бы на самом деле избежать (например, в результате развода или финансовых неурядиц), все равно существуют новые горизонты. Просто, возможно, вы пока не видите этих добрых перспектив. Вы их обязательно откроете — может быть, чуть позже. А сейчас просто постарайтесь искать позитив и не замыкаться в себе: выражайте эмоции. Ведь это совершенно не стыдно — позвонить друзьям и близким, искренне рассказать, как вам странно и неуютно на новом месте. Когда-нибудь все обязательно наладится!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Съемная квартира: Как общаться с хозяевами
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Я уверена, что вы можете поделиться огромным количеством практических лайфхаков по сбору вещей, но все же давайте поговорим об эмоциях! Какие чувства сопровождали ваш переезд? Делитесь в разделе комментариев!
Похожие статьи
Новый год
Обещания себе на Новый год: Как сделать так, чтобы они сработали
Автор: Наталья Михайлова
Можно выпить залпом «Советское полусладкое» и загадать желание. Но хорошо бы перед этим разобраться, что именно желать
Читать
Статьи про жизнь в интерьерах
6 способов, как соседи могут помогать друг другу
Автор: Houzz
Дружить не только приятно, но и полезно
Читать
Исследования Houzz
Опрос Houzz: Как ремонт повлиял на вашу семейную жизнь
Автор: Евгения Назарова
19% пар на фоне ремонта думали о разводе. Причём каждая пятая пара ссорилась из-за... дивана
Читать
Клиентский сервис (работа с заказчиком)
Разговор PRO: Идеальный клиент — это какой
Автор: Саша Зайцева
Узнали в ходе опроса
Читать
для Pro
Разговор PRO: Почему дизайнер может отказаться работать с вами
Автор: Саша Зайцева
Некоторые шаблоны общения — не в пользу клиента
Читать
Статьи про жизнь в интерьерах
Дом заставляет нас опаздывать: как с этим бороться
Автор: Юлия Володина
Советы для тех, кому портфель с вечера в детстве собирала мама...
Читать
Клиентский сервис (работа с заказчиком)
Ситуация: Сотрудник уходит из бюро — что делать
Автор: Evgeny Koblov
Как использовать чужой карьерный шаг для роста своего бизнеса
Читать
Новый год
Как подзарядиться на каникулах — 9 идей
Автор: Laura Gaskill
Простые идеи для каникул, чтобы избавиться от стресса и получить больше удовольствия от праздников
Читать
Новый год
7 способов НЕ потерять время (и силы) в праздники
Автор: Laura Gaskill
Как избежать усталости и «выгорания» на каникулах?
Читать
Статьи про жизнь в интерьерах
Пусть утро будет добрым, или как гарантировано встать с той ноги
Автор: Юлия Володина
Наши простые советы сделают пробуждение приятным, а утро — радостным
Читать
очень нравятся переезды как способ избавления от устаревшего. иногда рука не подымается от чего-то избавиться, а под шумок разгружаю семейный обоз только так! )) и в аспирантские годы умудрилась за три года в четырёх комнатах в общаге пожить. каждый новый вариант ещё более привлекателен для меня возможностью развернуться в плане идей и желаний. и в последней квартире не успели ещё ремонт завершить, а уже новые идеи копошатся и где-то хочется их реализовать. так что жду переезда как манны небесной. ))
Переезжала 2 раза. Первый раз со съемной квартиры в дом. Муж в командировке, на руках двухлетний ребёнок, на работе-аврал! До сих пор не забуду этот ужас. Второй раз- продали квартиру и съезжались с родственниками. Сестра сказала, что боязнь переезда- детская глупость. Вот она- то совершенно к этому спокойно относится. Оставила нас во дворе с грузчиками, созвонилась с племянницей и ушла в кафе,т.к. "ей нужна разрядка". Сейчас планируется очередной переезд. От родственников на съемную квартиру. О,Боже, дай мне силы! За что ты так меня любишь? Пока морально не готова...Но, может, все как- то странным образом наладится. Я ведь уже большая девочка. Мне скоро 45 лет....
Для меня переезд-это всегда сильный стресс, даже если я умом понимаю что переезжаю в лучшие для меня условия, все равно первое время очень часто тянет назад в прошлое жильё и кажется что там было хорошо и может быть и не нужно было переезжать...
я очень домашний человек, в том плане, что дом для меня опора, убежище от стрессов и неприятностей, там где я чувствую себя спокойно и защищенно и не одиноко...
Новое жилье при всех плюсах кажется чужим, неуютным... и ещё я очень чувствую энергетику пространства...
Вобщем нужно время и контроль своих мыслей и чувств, а также создание уюта при помощи своих родных вещей...и ещё помогает когда я читаю подобные статьи и понимаю что не только у меня такие чувства при переезде, спасибо)