Психология: Как избавиться от «комплекса идеального интерьера»
Почему красивые картинки о вдохновляющих интерьерах мечты иной раз не мотивируют делать ремонт, а наоборот, — вгоняют в депрессию
Наталья Михайлова
5 сентября, 2015
Постоянный автор HouzzRu, практикующий психолог. Моя специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. С большим удовольствием консультирую не только лично, но по электронной почте и Skype. Делюсь своими знаниями в советах для читателей Houzz.ru
Постоянный автор HouzzRu, практикующий психолог. Моя специализация — когнитивно-поведенческая... Еще
Мы, практикующие психологи, нередко ведем клиентов, страдающих от собственного перфекционизма. Понятно, что перфекционизм может проявляться по-разному. Если говорить про дизайн, то такие особо впечатлительные натуры с вдохновением изучают фото шикарных проектов интерьеров, десятками скупают журналы и подписаны на сотни блогов. Но в итоге в своем собственном доме ничего не могут изменить.
Почему так происходит? Как научиться объективно оценивать реальность и не попадаться на удочку глянцевых фотографий? Давайте немного пофилософствуем на психологически-интерьерную тему.
Почему так происходит? Как научиться объективно оценивать реальность и не попадаться на удочку глянцевых фотографий? Давайте немного пофилософствуем на психологически-интерьерную тему.
Чужое вместо своего
Начнем с того, что не у всех людей имеется четкое понимание того, каким должен быть его дом, как он должен выглядеть или функционировать. Представьте себе это как пустоту на карте, серый не закрашенный участок. При определенных обстоятельствах этот участок становится важным, и человек задается вопросом: «Стоп, я ничего не понимаю и не знаю об этом. Чем бы его заполнить?» Получать новые знания обычным путём всегда трудно, затратно по времени и силам, поэтому гораздо проще посмотреть красивые фотографии — тем более, что сейчас полно таких возможностей: Houzz, Pinterest, интерьерные журналы.
Начнем с того, что не у всех людей имеется четкое понимание того, каким должен быть его дом, как он должен выглядеть или функционировать. Представьте себе это как пустоту на карте, серый не закрашенный участок. При определенных обстоятельствах этот участок становится важным, и человек задается вопросом: «Стоп, я ничего не понимаю и не знаю об этом. Чем бы его заполнить?» Получать новые знания обычным путём всегда трудно, затратно по времени и силам, поэтому гораздо проще посмотреть красивые фотографии — тем более, что сейчас полно таких возможностей: Houzz, Pinterest, интерьерные журналы.
Получается, что та самая пустота теперь заполнена находками и идеями. Как будто бы их взяли и пересадили из одной головы в другую. Но примутся ли они, как ростки, на новом месте, вовсе не факт.
Проблема чужих ценностей в том, что они не имеют под собой неких корней, вашего жизненного опыта и ваших личных предпочтений.
И, если чужих ценностей стало слишком много, то в какой-то момент, оглядываясь назад, вы понимаете: всё, что вы делали раньше, было не ваше. Вы это делали не потому, что вам этого хотелось; жизнь по чужим целям и ценностям обычно оставляет чувство неудовлетворенности и разочарования, при этом вините в этом себя самого (впрочем, кого ещё винить).
Проблема чужих ценностей в том, что они не имеют под собой неких корней, вашего жизненного опыта и ваших личных предпочтений.
И, если чужих ценностей стало слишком много, то в какой-то момент, оглядываясь назад, вы понимаете: всё, что вы делали раньше, было не ваше. Вы это делали не потому, что вам этого хотелось; жизнь по чужим целям и ценностям обычно оставляет чувство неудовлетворенности и разочарования, при этом вините в этом себя самого (впрочем, кого ещё винить).
Речь не о том, что не стоит смотреть раздел фотографий на Houzz и черпать вдохновение из дизайн-проектов архитекторов. Мы говорим о том, что не стоит заимствовать чужие ценности в чересчур большом количестве. Дозируйте.
1. Все относительно
Пока вы восхищаетесь картинками чужой прихожей, кто-то в это время будет считать вашу спальню интерьером мечты. И точно так же страдать от собственного несовершенства.
2. Все сделано для фото
Не нужно заниматься самообманом: чтобы тесная прихожая в маленькой квартире выглядела привлекательной, стилисты полчаса расставляют и развешивают вещи, меняют угол расстановки туфель в кадре и степень поворота книжных корешков, сложенных стопкой. Если не помогает, просто выносят из кадра половину вещей. Это не обман — это законы жанра. Они тоже хотят получить совершенную картинку, у них свой перфекционизм.
3. Ищите вдохновение, а не раздражение
Используйте вдохновляющие фото, чтобы они были вашим подспорьем, а не ранили чувства. Не пытайтесь выискивать несовершенства вашего собственного интерьера, глядя на красивые фото. Лучше позвольте себе найти неожиданное решение, применимое в вашей реальности. Для этого совершенно не нужно воссоздавать совершенный образ с фотографии.
1. Все относительно
Пока вы восхищаетесь картинками чужой прихожей, кто-то в это время будет считать вашу спальню интерьером мечты. И точно так же страдать от собственного несовершенства.
2. Все сделано для фото
Не нужно заниматься самообманом: чтобы тесная прихожая в маленькой квартире выглядела привлекательной, стилисты полчаса расставляют и развешивают вещи, меняют угол расстановки туфель в кадре и степень поворота книжных корешков, сложенных стопкой. Если не помогает, просто выносят из кадра половину вещей. Это не обман — это законы жанра. Они тоже хотят получить совершенную картинку, у них свой перфекционизм.
3. Ищите вдохновение, а не раздражение
Используйте вдохновляющие фото, чтобы они были вашим подспорьем, а не ранили чувства. Не пытайтесь выискивать несовершенства вашего собственного интерьера, глядя на красивые фото. Лучше позвольте себе найти неожиданное решение, применимое в вашей реальности. Для этого совершенно не нужно воссоздавать совершенный образ с фотографии.
Чтобы проверить степень собственного перфекционизма, сделайте упражнение. Предположим, вам нужно продумать какие-то изменения в вашем жилье.
Составьте список из всех требований к дизайну вашего нового жилья. Каким он должен быть? Что необходимо учесть? Записывайте все подряд в той последовательности, каким оно приходит в голову.
Теперь берите по очереди каждый пункт в этом списке и задавайте себе следующий вопрос: «Что я чувствую, когда думаю об этом требовании? Чувствую ли я искренний позитивный эмоциональный отклик в моей душе — или, глядя на этот пункт, понимаю, что к нему лучше всего подходит слово «надо»?»
Если вкратце, ваш выбор в этот момент стоит между «хочу» и «надо». Так вот, все требования, все пожелания, все пункты из вашего списка, которые откликаются на слово «надо» и не вызывают никаких положительных эмоций, — это скорее всего, чужие ценности.
Составьте список из всех требований к дизайну вашего нового жилья. Каким он должен быть? Что необходимо учесть? Записывайте все подряд в той последовательности, каким оно приходит в голову.
Теперь берите по очереди каждый пункт в этом списке и задавайте себе следующий вопрос: «Что я чувствую, когда думаю об этом требовании? Чувствую ли я искренний позитивный эмоциональный отклик в моей душе — или, глядя на этот пункт, понимаю, что к нему лучше всего подходит слово «надо»?»
Если вкратце, ваш выбор в этот момент стоит между «хочу» и «надо». Так вот, все требования, все пожелания, все пункты из вашего списка, которые откликаются на слово «надо» и не вызывают никаких положительных эмоций, — это скорее всего, чужие ценности.
Остальные идеи, не попадающие в список «надо», — это, как раз-таки, то, что отражает вашу личность и ваши настоящие предпочтения. Их может быть мало, пусть так, главное, что они есть. Попробуйте представить, как бы вы чувствовали себя, если бы построили дом, спроектированный исключительно согласно вашим желаниям: было бы это здорово, приятно или удобно. Хотели бы вы возвращаться домой после работы в такой интерьер.
А теперь подумайте, как бы вы чувствовали себя, если бы руководствовались исключительно словом «надо». Наверняка, сложившаяся картина не самая приятная и уютная. Поэтому берите карандаш и смело вычеркивайте все «надо» из списка интерьерных желаний. Ну или перепишите их с учетом ваших реальных желаний.
На самом деле именно так действуют профессиональные дизайнеры интерьера: они как тонкие психологи слушают заказчика, пытаются разобраться в его реальных мотивациях и удовлетворить его настоящие, а не надуманные, запросы.
А теперь подумайте, как бы вы чувствовали себя, если бы руководствовались исключительно словом «надо». Наверняка, сложившаяся картина не самая приятная и уютная. Поэтому берите карандаш и смело вычеркивайте все «надо» из списка интерьерных желаний. Ну или перепишите их с учетом ваших реальных желаний.
На самом деле именно так действуют профессиональные дизайнеры интерьера: они как тонкие психологи слушают заказчика, пытаются разобраться в его реальных мотивациях и удовлетворить его настоящие, а не надуманные, запросы.
Перфекционизм на 67%
Наверное, на земле нет ни одного человека, который хоть в чем-то не был бы перфекционистом. Перфекционизм можно описать так: «или на сто процентов идеально, или никак». Он не допускает никаких промежуточных удовлетворительных вариантов. Человек, над которым перфекционизм взял верх, как будто бы связан по рукам и ногам: не в силах ничего предпринять (потому что идеала не существует, он недостижим), он боится сделать любой шаг (потому что он будет без гарантии достижения идеального).
Как бороться с перфекционизмом? Мне представляется, что одним из самых эффективных способов является использование шкалы с определением интервала под названием «Просто-Достаточно-Приемлемо», или ПДП. Кстати, это один из моих самых любимых методов работы в когнитивно-поведенческой психотерапии.
Наверное, на земле нет ни одного человека, который хоть в чем-то не был бы перфекционистом. Перфекционизм можно описать так: «или на сто процентов идеально, или никак». Он не допускает никаких промежуточных удовлетворительных вариантов. Человек, над которым перфекционизм взял верх, как будто бы связан по рукам и ногам: не в силах ничего предпринять (потому что идеала не существует, он недостижим), он боится сделать любой шаг (потому что он будет без гарантии достижения идеального).
Как бороться с перфекционизмом? Мне представляется, что одним из самых эффективных способов является использование шкалы с определением интервала под названием «Просто-Достаточно-Приемлемо», или ПДП. Кстати, это один из моих самых любимых методов работы в когнитивно-поведенческой психотерапии.
Что такое шкала ПДП
Объясню на примере цветов. Белый цвет не переходит сразу в черный — между ними существует масса серых оттенков. То же самое происходит при выборе напольного покрытия для новой квартиры — например, плитки на кухню. Всем наверняка знакомо ощущение, когда под влиянием образов из журналов никак не получается принять решение, что выбрать: вроде бы, нормально, но что-то не то. Тогда в голову приходят думы о том, что где-то есть что-нибудь получше. О том, тчо вы упускаете некую абстрактную возможность сделать самую лучшую плитку для новой кухни.
Подобные мысли и последующее за ними поведение могут отнять много времени и сил и не привести в итоге ни к чему. Это и есть ловушка перфекционизма.
Объясню на примере цветов. Белый цвет не переходит сразу в черный — между ними существует масса серых оттенков. То же самое происходит при выборе напольного покрытия для новой квартиры — например, плитки на кухню. Всем наверняка знакомо ощущение, когда под влиянием образов из журналов никак не получается принять решение, что выбрать: вроде бы, нормально, но что-то не то. Тогда в голову приходят думы о том, что где-то есть что-нибудь получше. О том, тчо вы упускаете некую абстрактную возможность сделать самую лучшую плитку для новой кухни.
Подобные мысли и последующее за ними поведение могут отнять много времени и сил и не привести в итоге ни к чему. Это и есть ловушка перфекционизма.
Практика
Сделайте шкалу, от самой неподходящей плитки до идеальной. Важно, чтобы вы четко представили себе оба полюса, какая конкретно на них находится плитка (цвет, форма, производитель, цена, срок доставки и т.п.).
Вторым шагом будет определение интервала «Просто Достаточно Приемлемой Плитки». Как правило, этот интервал находится на шкале где-то от 40 до 70 процентов. Подумайте, какая именно плитка попадает в этот интервал. Станете ли вы себя чувствовать лучше или хуже, по сравнению со стремлением к идеальному, если вы будете придерживаться этого интервала. Легче ли вам будет принять решение.
Все клиенты, с кем мы делали подобное упражнение, понимали, что интервал ПДП дает им больше свободы выбора, больше спокойствия, и принятое решение оказывается для них более приемлемым, выгодным и практичным, в конце концов. Думаю, вы не исключение.
Кстати говоря, можно использовать шкалы с интервалом ПДП, а также фильтрацию ценностей и целей не только для принятия сложных решений в области дизайна, но и в любой другой сфере вашей жизни. Попробуйте, вам наверняка понравится.
Сделайте шкалу, от самой неподходящей плитки до идеальной. Важно, чтобы вы четко представили себе оба полюса, какая конкретно на них находится плитка (цвет, форма, производитель, цена, срок доставки и т.п.).
Вторым шагом будет определение интервала «Просто Достаточно Приемлемой Плитки». Как правило, этот интервал находится на шкале где-то от 40 до 70 процентов. Подумайте, какая именно плитка попадает в этот интервал. Станете ли вы себя чувствовать лучше или хуже, по сравнению со стремлением к идеальному, если вы будете придерживаться этого интервала. Легче ли вам будет принять решение.
Все клиенты, с кем мы делали подобное упражнение, понимали, что интервал ПДП дает им больше свободы выбора, больше спокойствия, и принятое решение оказывается для них более приемлемым, выгодным и практичным, в конце концов. Думаю, вы не исключение.
Кстати говоря, можно использовать шкалы с интервалом ПДП, а также фильтрацию ценностей и целей не только для принятия сложных решений в области дизайна, но и в любой другой сфере вашей жизни. Попробуйте, вам наверняка понравится.
Похожие статьи
Новый год
Обещания себе на Новый год: Как сделать так, чтобы они сработали
Автор: Наталья Михайлова
Можно выпить залпом «Советское полусладкое» и загадать желание. Но хорошо бы перед этим разобраться, что именно желать
Читать
Статьи про жизнь в интерьерах
6 способов, как соседи могут помогать друг другу
Автор: Houzz
Дружить не только приятно, но и полезно
Читать
Исследования Houzz
Опрос Houzz: Как ремонт повлиял на вашу семейную жизнь
Автор: Евгения Назарова
19% пар на фоне ремонта думали о разводе. Причём каждая пятая пара ссорилась из-за... дивана
Читать
Клиентский сервис (работа с заказчиком)
Разговор PRO: Идеальный клиент — это какой
Автор: Саша Зайцева
Узнали в ходе опроса
Читать
для Pro
Разговор PRO: Почему дизайнер может отказаться работать с вами
Автор: Саша Зайцева
Некоторые шаблоны общения — не в пользу клиента
Читать
Статьи про жизнь в интерьерах
Дом заставляет нас опаздывать: как с этим бороться
Автор: Юлия Володина
Советы для тех, кому портфель с вечера в детстве собирала мама...
Читать
Клиентский сервис (работа с заказчиком)
Ситуация: Сотрудник уходит из бюро — что делать
Автор: Evgeny Koblov
Как использовать чужой карьерный шаг для роста своего бизнеса
Читать
Новый год
Как подзарядиться на каникулах — 9 идей
Автор: Laura Gaskill
Простые идеи для каникул, чтобы избавиться от стресса и получить больше удовольствия от праздников
Читать
Новый год
7 способов НЕ потерять время (и силы) в праздники
Автор: Laura Gaskill
Как избежать усталости и «выгорания» на каникулах?
Читать
Статьи про жизнь в интерьерах
Пусть утро будет добрым, или как гарантировано встать с той ноги
Автор: Юлия Володина
Наши простые советы сделают пробуждение приятным, а утро — радостным
Читать
Спасибо! Поднимается настроение и повышается активность, когда я принимаю что-то, подходящее мне на 67% ))) Ощущение счастья ☺
Спасибо за интересную статью! К этому же выводу я пришла эмпирическим путем, когда планировала кухню 3 года назад. В наличии были 200 000 руб. на всё, а миллион пересмотренных картинок предполагали прибавление ещё одного нуля. В итоге, всё решила плитка на стену, от которой сложился весь остальной интерьер. Вуаля - и я вписалась в бюджет и перфекционизм не пострадал. Сейчас собираюсь делать ремонт в ванной, дизайн которой начался с двух птичек, заказанных у мастера. Ограниченный бюджет заставляет творчески мыслить и тогда твой дизайн становится Perfecto.
Когда читала про перфекционализм стилистов перед съемкой, невольно вспомнила, как я когда-то сама, делая съемки для известных глянцевых журналов, ездила по квартирам в центре Москвы и Рублевке: приходишь такая с фотографом, рукава засучаешь, и выносишь половину аксессуаров, двигаешь с хозяевами мебель, просишь домработниц тут и там затереть-подтереть-натереть поверхности, вытаскиваешь кадку из одной комнаты и просишь подвинуть ее ближе к холлу. А потом уже держишь какую-нибудь ветку кактуса в кадре, прячась за шторой, пока фотограф берет нужный угол для пущего эффекта и думаешь "Ндааа, а потом народ будет думать - вот это квартира!" И мало, кто понимает, что тут много работы фотографа, стилиста, домработницы и вообще, даже дешевый материал "под классику" очень фотогеничен, выглядит супер на фото, даже если вблизи был не очень. Так что согласна с Натальей - все надо пропускать через себя, через свой опыт, не "залипая" на мнимую глянцевую жизнь. Она дана не как источник депрессий, а для вдохновения и расширения и горизонтов собственной жизни.