Психология: Как адаптироваться к новому дому
5 советов, которые помогут легче и быстрее приспособиться к жизни на новом месте
Иной раз причина переезда влияет на ваше состояние больше, чем собственно переезд. Например, менять место жительства из-за развода или потери работы — совсем не то же самое, что вселяться в долгожданную новостройку. Но даже если переезд радостный, он все равно вызывает стресс.
Себе мы в этом обычно не признаемся. И скорее всего, начинаем «гасить» стресс всякими бытовыми хлопотами. И совершенно зря!
Себе мы в этом обычно не признаемся. И скорее всего, начинаем «гасить» стресс всякими бытовыми хлопотами. И совершенно зря!
- вымойте всё как минимум один раз, а лучше два;
- познакомьтесь с соседями;
- будьте организованнее, определите, где расположены магазины, поликлиника и почта;
- поменяйте замки;
- спишите показания счетчиков;
- не забудьте помочь кошке и детям — у них ведь тоже стресс!
Для многих из нас это довольно типично — нагрузить себя делами по самую макушку, лишь бы не сталкиваться лицом к лицу с тем, что чувствуешь. Потому что там тебя ждёт неприятное, а кому хочется иметь дело с неприятным? Лучше уж пойти срочно знакомиться с соседями, а заодно вынести очередной накопившийся мусор. И не забыть экологично утилизировать коробки — мы же должны заботиться об окружающей среде.
Надеюсь, читатель уловил мою иронию.
Вывод: Занимать руки — не выход
Пока будешь загружен делами — будет не до чувств, а там, глядишь, само пройдет и привыкнешь? К сожалению, нет, не пройдет. Убегание в бытовые хлопоты от негативных эмоций лишь затягивает ситуацию.
Пока будешь загружен делами — будет не до чувств, а там, глядишь, само пройдет и привыкнешь? К сожалению, нет, не пройдет. Убегание в бытовые хлопоты от негативных эмоций лишь затягивает ситуацию.
Отмахиваться от эмоций — тоже не вариант
Еще бывает так: заметив у себя негативные эмоции, люди начинают за них критиковать себя или близких. Например, так: «Ну-ка хватит расклеиваться!» или «Что это такое, когда же уже пройдет эта хандра, сколько можно, может быть, со мной уже что-то не в порядке?», или так: «Ты всегда принимаешь всё очень близко к сердцу, так нельзя!», или даже так: «Что за детский сад — мечтать вернуться обратно, в старую квартиру».
ПО ТЕМЕ…
Психология: Скучаю по старой квартире — что делать
Еще бывает так: заметив у себя негативные эмоции, люди начинают за них критиковать себя или близких. Например, так: «Ну-ка хватит расклеиваться!» или «Что это такое, когда же уже пройдет эта хандра, сколько можно, может быть, со мной уже что-то не в порядке?», или так: «Ты всегда принимаешь всё очень близко к сердцу, так нельзя!», или даже так: «Что за детский сад — мечтать вернуться обратно, в старую квартиру».
ПО ТЕМЕ…
Психология: Скучаю по старой квартире — что делать
Факт: Подобное отношение к своим переживаниям никак не облегчит ваше состояние. А вот утяжелить может. Потому что к исходным чувствам добавятся еще чувства по поводу чувств:
- я в тоске по поводу моей тоски;
- я злюсь на себя за то, что я постоянно злюсь;
- я беспокоюсь, что я никак не могу почувствовать себя спокойно в новом доме.
Итак, как пережить переезд в эмоциональном плане и не заработать себе проблемы из-за стресса?
1. Признать ситуацию и не критиковать себя
С переездом могут быть связаны разные негативные эмоции: любого типа, любой интенсивности и длительности. Это нормально и ожидаемо. Перестаем критиковать себя и окружающих за то, что испытываем их.
2. Быстро не будет — это тоже важно принять
Период адаптации может занять несколько месяцев. Постарайтесь терпимее относиться к себе и близким. В какой-то момент может показаться, что вот оно — уже все, вы привыкли к новой квартире. Но уже через день вернется прежняя тоска, злость или беспокойство. Это тоже нормально и это тоже пройдет — дайте себе время на адаптацию (минимум несколько месяцев).
3. Чем сопротивляться — изучайте себя
У вас уникальный период в жизни и уникальная возможность наконец-то познакомиться с тем, что вы чувствуете. Когда мы стараемся подавить, игнорировать или отбросить чувства — они возвращаются с удвоенной силой. Или как минимум с такой же, с какой вы их подавили. Ваши ресурсы уходят по сути на борьбу с собой. Когда мы открыто встречаем все, что происходит у нас внутри, как бы даем чувствам место, не пытаемся им сопротивляться, они… выдыхаются сами. Пусть не сразу, но это происходит.
1. Признать ситуацию и не критиковать себя
С переездом могут быть связаны разные негативные эмоции: любого типа, любой интенсивности и длительности. Это нормально и ожидаемо. Перестаем критиковать себя и окружающих за то, что испытываем их.
2. Быстро не будет — это тоже важно принять
Период адаптации может занять несколько месяцев. Постарайтесь терпимее относиться к себе и близким. В какой-то момент может показаться, что вот оно — уже все, вы привыкли к новой квартире. Но уже через день вернется прежняя тоска, злость или беспокойство. Это тоже нормально и это тоже пройдет — дайте себе время на адаптацию (минимум несколько месяцев).
3. Чем сопротивляться — изучайте себя
У вас уникальный период в жизни и уникальная возможность наконец-то познакомиться с тем, что вы чувствуете. Когда мы стараемся подавить, игнорировать или отбросить чувства — они возвращаются с удвоенной силой. Или как минимум с такой же, с какой вы их подавили. Ваши ресурсы уходят по сути на борьбу с собой. Когда мы открыто встречаем все, что происходит у нас внутри, как бы даем чувствам место, не пытаемся им сопротивляться, они… выдыхаются сами. Пусть не сразу, но это происходит.
Хорошая иллюстрация к сказанному — большая волна на море. Если вы кинетесь ей навстречу в попытках остановить — вы потерпите неудачу: скорее всего, она просто собьет вас с ног. Если же вы останетесь на берегу и пропустите ее, она выплеснется на берег, и всё. Да, при этом вы будете мокрым, но на этом ваши неприятности закончатся.
4. Живите своей жизнью, а не выполняйте чеклисты из интернета
Подумайте о том, что для вас важно в этой жизни. Каким или какой вы хотите быть в этой ситуации?
Если ваша ценность — быть организованным человеком, тогда поступайте именно так: составляйте списки дел, подписывайте коробки и стройте план их поэтапного разбора. Каждая завершенная задача будет доставлять вам радость.
Если ваша ценность — любопытство, если вы интересующийся человек, то поступайте именно так: разведайте, где лучшие детские кружки в районе, где соседи отдают в починку одежду или, может быть, где покупают лучшие овощи…
Когда мы находимся в контакте с собственными ценностями, любое действие придает жизни смысл и значение. В свою очередь, дает нам внутренние ресурсы справляться с различными невзгодами. Этот подход далек от «переделать все дела до физического изнеможения», о котором я писала в начале.
Подумайте о том, что для вас важно в этой жизни. Каким или какой вы хотите быть в этой ситуации?
Если ваша ценность — быть организованным человеком, тогда поступайте именно так: составляйте списки дел, подписывайте коробки и стройте план их поэтапного разбора. Каждая завершенная задача будет доставлять вам радость.
Если ваша ценность — любопытство, если вы интересующийся человек, то поступайте именно так: разведайте, где лучшие детские кружки в районе, где соседи отдают в починку одежду или, может быть, где покупают лучшие овощи…
Когда мы находимся в контакте с собственными ценностями, любое действие придает жизни смысл и значение. В свою очередь, дает нам внутренние ресурсы справляться с различными невзгодами. Этот подход далек от «переделать все дела до физического изнеможения», о котором я писала в начале.
5. Не поддавайтесь негативу
Критикующие, негативные, самоосуждающие мысли постарайтесь воспринимать как фон, как радиоприемник, который играет, но его нельзя выключить. Мы не обязаны слушать то, что там играет, это просто слова, звучащие в голове.
Надеюсь, что мои советы помогут вам бережнее относиться к своему собственному внутреннему миру. А значит, легче переносить разные жизненные ситуации, не только переезд.
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Приходилось ли вам испытывать негативные эмоции при приезде? Сколько времени вам понадобилось, чтобы адаптироваться к новому месту? Что помогло пережить этот период?
Критикующие, негативные, самоосуждающие мысли постарайтесь воспринимать как фон, как радиоприемник, который играет, но его нельзя выключить. Мы не обязаны слушать то, что там играет, это просто слова, звучащие в голове.
Надеюсь, что мои советы помогут вам бережнее относиться к своему собственному внутреннему миру. А значит, легче переносить разные жизненные ситуации, не только переезд.
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Приходилось ли вам испытывать негативные эмоции при приезде? Сколько времени вам понадобилось, чтобы адаптироваться к новому месту? Что помогло пережить этот период?
На тематических форумах дают списки советов, чем нужно заняться в первую неделю после переезда: